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petit dej le plus important des repas...??

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petit dej le plus important des repas...??
petit dej le plus important des repas...?? >> 11095 consultations11095 consultations :: 6 Réponses Sujet posté par ju91rnb le 27 Nov 2002 17:31

Voila un articles sur les petit dej .. et il ne faut pas negliger le petit dej ...


Pour moi el petit dej c'est un demi litre de lait avec du chocolat poulain parceque les autre chocolat j'aime pas.....un verre de jus d'Orange et des tartines ou des bns ou des cereales peut importe mais il faut que je mange sinon je demarre pas...

et vous ?



voila l'article ne negliger pas le petit dej ...:



Petit déjeunez, prêt, partez
Ça y est ! L'hiver attaque. Pour affronter ces journées rudes et froides qui piquent le visage, rien de tel qu'(un gros manteau et) un bon petit-déjeuner. Essentiel, il est souvent pris sur le dos de la cuillère&#8230; Portrait d'un repas mal aimé.

Il y a 5000 ans déjà, nos ancêtres mésopotamiens " petit déjeunaient ". Du vin coupé à l'eau pouvait leur tenir lieu de café&#8230; Si ce repas du matin a traversé les siècles pour arriver jusqu'à nous, ça n'est pas pour des prunes. Si tout le monde connaissait les vertus du petit-déjeuner, personne ne quitterait son foyer le ventre vide.
La preuve.

Breakfast made in France
Contrairement aux idées reçues, 90% des Français prennent un petit-déjeuner&#8230; si l'on qualifie de petit-déjeuner un simple café accompagné d'un morceau de pain. Tout est là : cette collation ne constitue pas un petit-déjeuner complet et n'en a pas les vertus.
Vous pensiez, jusqu'ici, avoir un équilibre nutritionnel irréprochable parce que vous consacrez trois minutes à votre café du matin? Pour pouvoir vanter votre comportement alimentaire à vos enfants, vous devez réapprendre à composer votre petit-déjeuner. Pour être efficace, ce repas doit apporter un quart de l'énergie quotidienne. Monsieur, votre organisme a besoin de 2500 calories par jour. Madame, votre corps criera famine en dessous de 2000 calories. Le calcul est vite fait&#8230; Vous êtes loin du compte, non ?

Un petit-déjeuner complet
Juste comme ça, pour votre Culture personnelle, vous aimeriez connaître la composition d'un petit-déjeuner complet ? Il suffit de demander.
Pour réhydrater votre organisme, vous devez boire. Un café, un thé, un verre d'eau&#8230; choisissez. Jusque-là, vous ne serez pas dépaysé. Là où ça se corse, c'est qu'à cette boisson, il faut ajouter un laitage. Il apporte des vitamines et minéraux mais surtout des protéines et du calcium, indispensables à la croissance, l'entretien et le renouvellement de vos tissus cellulaires. Vous devez avaler des féculents (pain ou céréales par exemple). Ces glucides complexes (ou sucres lents) fournissent de l'énergie que votre corps assimile doucement. Les sucres rapides (barre sucrée, sucre du café, etc), à l'inverse, vous donnent de l'énergie tout de suite, puis plus rien&#8230; À vous de voir.
Votre petit-déjeuner ne sera vraiment efficace que lorsque vous aurez pris aussi un fruit ou un jus de fruits, pour les vitamines. Au cas où vous voudriez vous en passer, sachez que les vitamines et minéraux absents le matin ne peuvent être rattrapés au cours de la journée.


Pour la défense du petit-déjeuner
Vous pensez que vous n'avalerez jamais tout ça au réveil : pas faim, pas le temps&#8230; Voici de quoi vous motiver.
D'abord, prendre un vrai petit-déjeuner permet de rompre le jeûne de la nuit et de bien commencer la journée. Là, vous pensez : même sans petit-déjeuner, je commence très bien ma journée moi ! Si vous le dîtes&#8230;
Le petit-déjeuner est également un atout pour être efficace toute la matinée. L'énergie qu'il apporte alimente notre cerveau. Il réveille notre mémoire, notre intellect et même notre gaieté. Vous êtes toujours de bonne humeur même sans petit-déj ? En êtes-vous sûr ?
Troisièmement : manger suffisamment le matin permet d'avoir un bon équilibre alimentaire. En " petit déjeunant ", on n'a pas faim pendant la matinée, on ne grignote pas, on ne dévore pas à midi&#8230;. Et l'on grossit moins ! Un regain d'attention ? Bizarre&#8230; Si l'on ne mange rien le matin, quand vient le déjeuner, notre corps, en manque, stocke tout ce qu'il reçoit, même si c'est peu.
Enfin, idéalement, le petit-déjeuner doit être un repas convivial, partagé avec les membres de sa famille. Un moment de bonheur en fait.


Aucune excuse
L'idée d'un bon petit-déjeuner commence à vous faire saliver ? Mais vous craignez de ne pas avoir d'appétit demain matin au réveil. Alors un conseil. Levez-vous un peu plus tôt pour donner à votre corps le temps de se réveiller. Si vous aimez trop dormir, buvez au saut du lit et allez vous doucher. En quittant la salle de bain, vous courrez à la cuisine, c'est sûr.
N'imaginez pas que " Je n'ai pas le temps " est une bonne excuse. Vous pouvez très bien préparer l'essentiel du petit-déjeuner le soir en vous couchant (sortir votre bol, mettre un sachet de thé dedans ou le café dans la cafetière&#8230;).

" Manger comme un roi le matin, comme un prince à midi et comme un pauvre le soir. " Un proverbe à méditer et dès demain matin à dévorer.

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